有的小伙伴在減肥時容易心急 ， 總是期望很快就能瘦下來 ， 但其實 ， 有些知識需要你先了解 ， 才能瘦的更快 。今天 ， 邱醫(yī)來給大家普及幾個減肥小常識 。
1、沒有局部減肥 ， 只有局部塑形人的體型是由骨架、肌肉、脂肪共同決定的 。而減肥是全身脂肪成比例縮減 ， 脂肪堆積越多的部位 ， 越容易減 ， 比如大腿會瘦得比小腿快 ， 肚子上肥肉減少得比脖子上的快 。因人的脂肪是統(tǒng)一調配的 ， 脂肪要消耗就一起消耗 ， 不能局部減肥 ， 但可局部塑形 。

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2、體重波動很正常人的體重在一天中是反復變化的 ， 大部分的體重變化取決于水分的攝入和排出 ， 差異的重量并不能完全體現(xiàn)為體重的變化 。
因此 ， 不用頻繁地去稱體重 ， 最好的稱體重頻率 ， 是每周2-3次 ， 在相同的時間段內稱 ， 這樣的數(shù)據比較有代表性 。


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3、早上跑步更合適很多小伙伴都很喜歡夜跑 ， 其實站在燃脂的角度來說 ， 晨跑更合適 。經過一夜 ， 身體不會再有太多的糖原儲備 ， 這個時候進行長時間的跑步 ， 就會促進身體調用身體的脂肪進行供能 ， 進而加速燃脂 ， 更有利于減肥 。


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4、合理的減肥速度是什么？一般來說 ， 每月減掉4-6公斤體重 ， 是比較好的進度 。男性可能再快一點 ， 女性可能再慢一點 。但這個進度 ， 需要在身體健康的前提下 。
當然 ， 體重基數(shù)較大的人 ， 減肥前期可能體重掉得略快些 。
了解了這些基礎的減肥知識后 ， 你是不是想要快速變成瘦子？邱醫(yī)在這里整理了一份靠譜的瘦身食譜 ， 里面會詳細告訴你不用挨餓也能快速瘦身的辦法  ， 告訴你28天里 ， 每天三次具體該吃什么 。跟著吃 ， 打卡28天 ， 保證你妥妥瘦下來 ， 而且不用挨餓 。另外 ， 你還可以和圈子里2315位小伙伴一起打卡一日三餐 ， 交流瘦身心得 ， 相互鼓勵 ， 一起健康瘦下來 。
圈子1年48元 ， 相當于每天花1毛3分錢 ， 圈子入口在下方：
（此處已添加圈子卡片 ， 請到今日頭條客戶端查看）
你還有哪些瘦身的困惑？不如加入圈子和其他小伙伴來一起交流 ， 畢竟 ， 當你看到其他的小伙伴瘦了后 ， 你是不甘心自己還那么胖的！再加上邱醫(yī)給你定制的瘦身食譜 ， 相信你很快就能實現(xiàn)瘦瘦瘦的夢想！

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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