現(xiàn)在是時(shí)候去消耗碳水使你的胰島素升高了 ， 在這時(shí) ， 胰島素升高能夠幫助碳水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉細(xì)胞而不是用來(lái)儲(chǔ)存脂肪 。而且能夠促進(jìn)碳水化合物再合成和修復(fù)你的肌肉組織 ， 如果在假期你抵擋不了甜點(diǎn)的誘惑 ， 那么在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后來(lái)吃 ， 糖分此時(shí)能夠幫助你補(bǔ)充你降低了的糖原水平 。
這是一個(gè)非常聰明的辦法 ， 健康的食物能夠提高你的訓(xùn)練強(qiáng)度還有你的專(zhuān)注度 ， 你有更多的能量去做大強(qiáng)度的訓(xùn)練 ， 因?yàn)槟阒喇?dāng)你完成這些訓(xùn)練后將會(huì)有一頓大餐等著你 。
壓力越少快樂(lè)越?通過(guò)制定以上這些健身改變計(jì)劃 ， 你就不會(huì)感覺(jué)到假期增肌恐懼癥了 ， 相反你應(yīng)該歡迎這個(gè)假期能讓你有更多的熱量 ， 時(shí)間 ， 和靈活性的飲食來(lái)發(fā)揮健身的優(yōu)勢(shì) 。
相對(duì)于避開(kāi)一些影響你健身計(jì)劃的人和事情 ， 你該做到的應(yīng)該是放松和享受你的整個(gè)假期！
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