一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后造成肌肉酸痛的原因?yàn)椋?br/>1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷 。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加 。
3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼 。
熱敷：用熱水浸透毛巾置于酸痛肌部位，無(wú)熱感時(shí)立即更換 。每次敷15分鐘以上，每天2-3次 。熱敷能使酸痛肌血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，可緩解肌肉痙攣，又可利于受損組織的再生修復(fù) 。
按摩： 多采用揉捏手法，四指并攏、拇指分開(kāi)，手成鉗形，將掌心及各指緊貼于酸痛肌皮膚上，拇指與四指相對(duì)用力將肌肉略往上提，沿向心方向作旋轉(zhuǎn)式移動(dòng) 。亦可配合 采用點(diǎn)穴按摩 。確定作用點(diǎn)后，用中指和拇指指腹對(duì)作用點(diǎn)施加壓力 。手指連續(xù)緩慢地向深處加壓、旋轉(zhuǎn) 。每個(gè)作用點(diǎn)按摩1-1．5分鐘 。

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