參加暴走的注意事項
一、必須穿運動鞋參加運動，鞋帶不能系得太松或太緊，否則長時間運動會使雙腳在運動中過早出現(xiàn)疲勞而受傷 。
二、在腳與鞋摩擦多的地方應(yīng)涂抹一些凡士林油或油脂類護膚用品，以防止和減少局部摩擦造成的傷害 。
三、選擇好的行進路線，盡量選擇空氣好、污染少、路況良好、行人和車輛性對較少的場地進行運動 。
四、暴走運動時要盡量輕裝上陣，不要攜帶多余的東西和物品 。
五、要注意及時、科學(xué)地補充水分，包括運動前、運動中和運動后 。
六、心臟病、氣管炎、哮喘病、高血壓等患者，病情不穩(wěn)定時不適合參與暴走健身 。
七、老年人和患有老年病者在參與暴走運動時要本著量力而行的原則，根據(jù)自身的身體條件合理地安排運動時間，嚴格控制運動量和運動強度 。
八、夏季進行暴走時應(yīng)注意防止中暑，冬季進行暴走時應(yīng)注意防止凍傷 。
九、暴走健身運動結(jié)束后應(yīng)注意科學(xué)恢復(fù)體能，多做一些伸展運動、放松運動等 。
在進行暴走的過程中大家可以適當(dāng)?shù)谋成弦恍┍匾募埥?、礦泉水等，在行走途中以備不時之需，同時大家也應(yīng)該準備好行頭，因為暴走路程比較遠的話，帶一些隨身物品如藥丸、衣服、防嗮等都是有必要的 。讓我們一起加入暴走大軍，走向更遠的地方吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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