1．發(fā)宜多梳：用十指梳頭，可消除疲勞，清醒頭腦 。發(fā)宜多梳
2．面宜多搓：兩手搓面，可使面容紅潤光澤 。3．目宜常動：閉目，眼球向左向右不斷轉(zhuǎn)動，閉目少頃，忽大睜開，可清肝明目 。4．耳宜常凝：兩手掩耳，低頭仰頭十來次，頭腦清靜，去撣雜念，可除頭旋之疾 。5．齒宜常叩：每日清晨睡醒之時，叩齒幾十遍，可使牙齒堅固 。6．腹宜常摩：食后用手摩腹，可助消化，治療 腹脹、 便秘。7．津宜常咽：平時口中有津液，應隨時咽下，可健脾胃、助消化 。8．心宜常靜：經(jīng)常保持頭腦清靜，排除雜念，常如此，可調(diào)氣養(yǎng)神 。9．氣宜長提：隨鼻中吸氣，輕輕作提肛動作，稍停，即緩緩呼氣 。久做，可健身防病 。10．口宜常閉：每日經(jīng)常閉口調(diào)息，舌舔上腭，呼吸均勻和緩，即可使人體氣肌通暢，津液自生 。11．神宜常存：經(jīng)常保持神志安寧，心情舒暢，不過度思慮，無煩惱憂怨，保持樂觀情緒，可以少生七情之患，使身體健康。12．背宜常暖：背部為腎脈之所居，足太陽膀胱之所舍，人感受風寒，多從背部起始，保持背部溫暖，可以 預防 感冒，固腎強腰 。13． 皮膚宜常干沐：兩手搓熱，常搓擦周身皮膚，狀若沐浴，可使周身氣血通暢，舒筋活血 。14．胸宜常護：經(jīng)常用手摩擦胸部，可寬胸理氣，增強心肺功能 。

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