1點：進入淺睡階段 ， 易醒
此時人體對疼痛最敏感 ， 一些小隱患會表現(xiàn)出來 。比如有人會因后背痛而醒來 ， 可能是頸椎病發(fā)作或心臟病的前兆 ， 不可輕易忽視 。消化道出血易在半夜(0~2點)發(fā)作 ， 此時迷走神經(jīng)興奮 ， 胃酸分泌增加 ， 加上胃部清空 ， 加劇了消化道損傷 。有潰瘍的人如出現(xiàn)心率加快、四肢冰冷、頭暈目眩 ， 甚至便血等表現(xiàn) ， 應盡快就醫(yī) 。
2點：肝臟緊張工作
這時是深睡眠期 ， 大多數(shù)器官都在休息 ， 肝臟卻是最“興奮”的時候 ， 分解與排出一天的毒素 。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料 ， 餓了喝點小米粥 ， 吃點水果 。避免情緒激動 ， 工作兩個小時放松半小時 。在深睡眠期醒來 ， 會導致整體睡眠質量下降 ， 因此睡前避免飲水過多 ， 以免起夜 。
3點：血壓低 ， 脈搏、呼吸次數(shù)少
此時是急診科最忙碌時刻 。中老年人若在凌晨被憋醒 ， 要警惕心衰的可能 。少數(shù)糖尿病患者在凌晨3點左右 ， 血糖逐漸升高 ， 導致清晨空腹血糖高 ?；颊呖缮偈扯嗖?nbsp;， 不要吃得過飽;臨睡前1小時左右加餐1次 ， 少量攝入含碳水化合物和蛋白質的食物 ， 如一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等 ， 有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性 。
4點：猝死、中風高發(fā)
江蘇省人民醫(yī)院曾統(tǒng)計發(fā)現(xiàn) ， 該院急診科搶救的30%的心肌梗死、20%的腦卒中患者發(fā)病在凌晨4點左右 。此時人體血液黏稠度增加 ， 血流變慢 ， 容易引發(fā)血栓 。夜晚迷走神經(jīng)興奮 ， 如果熬夜太久 ， 會導致血壓波動大 ， 引發(fā)心肌梗死、腦卒中等 。若出現(xiàn)呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀 ， 應想到心腦血管疾病發(fā)作的可能 。凌晨4點還是夜間低血糖的高發(fā)時刻 ， 表現(xiàn)為出汗、心慌、做噩夢等 。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺 ， 可在睡前吃點可緩慢吸收的食品 ， 如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等 。
5點：陽氣升華 ， 精神飽滿
這時很多老人已經(jīng)醒了 ， 如果上廁所太過用力或外出劇烈晨練 ， 容易導致急性心肌梗死或腦出血 。所以老人醒來不要急著起床 ， 最好繼續(xù)睡一會 。起床時先仰臥一會 ， 睜大雙眼 ， 適應由睡至醒的交替過程 。然后搓熱手掌“干洗臉”1分鐘 。隨后慢慢坐起 ， 呈半臥位 ， 用手指梳頭100下 ， 持續(xù)2~3分鐘 。
6點：血壓升高 ， 心跳加快
這時機體已經(jīng)蘇醒 ， 不妨起床 。晨起先喝一杯溫水 ， 促進大腸興奮 。老年人可以適度晨練 ， 循序漸進 ， 從小運動量開始 。高血壓患者需在此時用藥 。
7點：免疫力最強
起床梳洗完畢后 ， 身體完全活動開了 ， 這時吃早餐最合適 。老年人可晨練 ， 如打太極拳、做操等 ， 有助于鍛煉筋骨 ， 增加肺活量 。
8點：激素分泌旺盛
此時全身各種激素分泌旺盛 ， 記憶力和工作效率非常高 ， 可以整理一天的工作計劃 。早餐后1小時吃水果 ， 可讓人充滿精神 。
9點：大腦興奮 ， 痛感降低
此時精力旺盛 ， 對痛覺也不敏感 ， 此時是體檢、打針、手術的好時機 。上班族可以泡一杯花茶 ， 提升精神 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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