現(xiàn)在許許多多的的美眉老是在抱怨減肥的效果不佳，辛辛苦苦做的運動都白做了 。其實，那只是你們沒有主意到好的方式方法而已，下面小編介紹一款睡前減肥運動你不妨照著做試試，保證能達到你預期的減肥效果 。
練習睡前減肥運動對于塑造體形和身體曲線有很好的幫助 。特別是有沐浴后馬上睡覺的女生，在睡覺前抽出10分鐘的時間練習睡前減肥瑜伽，更加容易看到減肥的效果 。沐浴后身體的血液循環(huán)加快，這時候運動更有利于燃燒脂肪 。
1、簡單蓮花座，腰背挺直，雙手放在膝蓋上面，調(diào)整呼吸 。
2、吸氣，雙手從腰側(cè)向上張開并伸直，頭部同時慢慢向后仰，直到最大限度 。眼睛望著手指的方向 。保持這個動作5秒 。
3、呼氣，慢慢放下雙手，雙手放在身后，十指交叉，手掌放在腰后的位置 。挺直腰身，閉上眼睛，保持這個動作30秒，然后雙手放回到膝蓋上 。重復練習這個動作10次 。
效果：這個動作可以活動僵硬的背部，鍛煉背部的贅肉，同時拉伸雙手，緊實手臂的贅肉 ?；罨i椎，讓頸椎的僵硬得到舒緩 。最后的動作，可以鍛煉胸部、手臂和背部 。這個動作特別適合辦公室的久坐一族 。

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