30分鐘“小臉操”
這實際上是一套臉部的肌肉訓(xùn)練，被動按摩與主動運動相結(jié)合，能夠?qū)ｉT針對臉部一些特別容易松弛的區(qū)域，原理是手部的按摩與臉部的運動互成反作用力 。所有動作都在每晚，清潔過后，做好所有保養(yǎng)流程之后，持續(xù)大約30分鐘左右 。每個動作都重復(fù)做3次，第一次停留5秒，第二、三次均堅持10秒鐘 。
1、咬肌訓(xùn)練清晰臉部輪廓
動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側(cè)最鼓處)，借助反作力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推 。
功能：這樣能鍛煉耳后根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，并且提升面部皮膚 。
2、下顎訓(xùn)練收緊下巴贅肉
動作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指，托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時盡量將嘴巴張開 。
功能：提升整個下巴，收緊下巴處的贅肉，對于有雙下巴的人，特別有顯著作用 。
3、嘟嘴訓(xùn)練消除法令紋路
動作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時盡量將嘴嘟緊 。
功能：有助于鍛煉我們上唇的肌肉，并且可以提升法令紋下垂變深的現(xiàn)象 。
4、眼瞼訓(xùn)練防止眼窩深凹
動作：眼睛閉起，食指放置于整個眼蓋上，然后用力將眼睛睜開 。
功能：為了鍛煉上眼瞼處的肌肉，防止由于年齡的老化引起的眼部深凹 。
5、瞠目訓(xùn)練完美整體眼眶
動作：將食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量將眼睛閉緊 。
功能：這樣是幫助整個眼眶骨的鍛煉 。
6、額頭訓(xùn)練光滑平整印堂
動作：將我們的雙手放置于眉毛上方，用力將額頭向上提拉，同時眼睛盡量向下看 。
功能：這樣做是鍛煉整個額頭，并且有助提升太陽穴到額頭發(fā)髻處的肌肉 。
7、眉心訓(xùn)練柔和皺眉丑紋
動作：眉頭皺緊，我們用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，同時用力皺眉頭就可以 。
功能：這樣做是有助于幫助我們面部中心點由嘴角處向發(fā)髻處提升 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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