騎車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體的熱量和脂肪，達(dá)到減肥的效果 。

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而且，比起跑步，騎自行車其實(shí)更簡(jiǎn)單 。跑一會(huì)兒通常會(huì)覺(jué)得累，但自行車不會(huì) 。這是因?yàn)榕懿降臅r(shí)候是靠雙腿支撐全身力量，而騎自行車是跨在座位上的，所以騎自行車減肥的效果更好 。


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騎自行車時(shí)，身體盡量前傾，這樣不僅可以鍛煉腿部和腹部，還可以鍛煉上半身的胸部 。


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比較好的騎行方式是中速連續(xù)騎行40分鐘以上，每周至少三次，可以起到非常好的減肥效果 。


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