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初見張昊，典型的陽光大男孩形象便讓人移不開視線，健碩的身材套著牛仔夾克、牛仔褲，一雙亮色的哈達威籃球鞋，無不散發(fā)出陣陣的青春氣息。如果沒人告訴你，你怎么也不會想到，眼前這個健康陽光的男孩曾是一個260斤的大胖子。
2014年3月20日，我們對正在為簽約盈奧明星團隊、肌肉科技中國形象大使拍攝宣傳照的張昊進行了專訪。作為資深胖子的小編對此極為激動，立志要對張昊進行 ”拷問“，為大家套出減肥速成秘訣。然而在采訪的過程中，小編逐漸發(fā)現(xiàn)，根本沒有什么減肥速成秘籍。”要想成功的瘦下去，必須知道減肥或者說減重跟減脂的區(qū)別，合理的運動配合足夠的營養(yǎng)，你才能健康、成功的瘦下去，不然永遠是極端的減重然后反彈這樣惡性循環(huán) 。“從07年到現(xiàn)在，張昊用自己的行動為大家做了最好的詮釋。
瘦身成功給張昊帶來了非常大的改變，無論從身體外形還是生活方式，都有了顛覆性的變化。”通過成功的減脂給了我很大的自信。“張昊對自己的成功感慨頗多。由于一開始對營養(yǎng)、健身知識的缺乏，通過透支身體的極端方法，即大量的運動配合極為缺乏營養(yǎng)甚至超低熱量的飲食，讓他的身體受了很大的傷害。直到接觸了健身，他開始慢慢對營養(yǎng)和健康有了一些概念。”從那時候起才開始慢慢修復身體，完善自己，才有了后來的成功和保持。“
重要的是健康的生活狀態(tài)，保持良好的心態(tài)，這些都是減脂成功的必備條件，更可以對自己的工作、學習生活產(chǎn)生更好的促進。這一路從減脂到健身，張昊收獲了很多，這些從他無時不在散發(fā)的魅力中就能感受到。
比起減肥達人的稱號，現(xiàn)在的張昊更應(yīng)該叫更健身達人。他不光是褪去了脂肪，更收獲了如今健美的身體。從減肥到健身減脂的差別就在于對營養(yǎng)的理解，以前盲目和不健康的單純減肥，很難堅持，身體都處在超負荷狀態(tài)，勞累和饑餓感都會讓人容易產(chǎn)生放棄的念頭。而對營養(yǎng)有所了解之后，減脂的過程就變的輕松愉快了，因為此時健身已經(jīng)是自己的生活方式，每天保證營養(yǎng)充足，熱量不超過消耗量，再配合科學的運動方式，就可以達到目的。
張昊認為成功的減脂需要三個條件支撐：科學的運動方式，合理的飲食，還有充足的營養(yǎng) 。所謂科學的運動方式，即不會讓身體透支的訓練計劃，各種有氧訓練方式或者現(xiàn)在很火的HIIT（高強度間歇性訓練），都是你的最佳選擇，根據(jù)身體的狀況找到最適宜的方式、時間等，然后逐步調(diào)整。”飲食很重要，絕食的方式絕不可取。“身體在感受到饑餓的時候，首先就會降低新陳代謝率，所以用少量多餐保證新陳代謝率的進食方式是你最好的選擇，飲食的結(jié)構(gòu)主要以蔬菜、高蛋白食物為主，避免高熱量食物，控制碳水化合物的量即可。最后一點是營養(yǎng)，它與普通飲食不同的地方在于，飲食主要維持的是新陳代謝率和攝取少量的營養(yǎng)成分，更多的營養(yǎng)是非大量的食用某種富含某個營養(yǎng)素的食物達不到的。比方說蛋白質(zhì)，在天然食材中蛋白質(zhì)的含量都不會太多，在少量的進食條件下一定會缺乏，而這樣就不能保證人體對蛋白質(zhì)的攝入要求，此時適量的食用蛋白粉，甚至以蛋白粉作為代餐都很必要。對于健身來說，在訓練之后，身體對營養(yǎng)的渴求就如口渴的人對于水一般，這時只有科學的攝入純粹的營養(yǎng)，快速的補充身體的需求才能達到最好的效果。
“無論是減脂還是健身，一定不要去走極端，用一定的時間去感受和積累，身體才能更好地給你反饋。”走之前，張昊還在叮囑小編，并鼓勵小編去健康的減脂。今年他將參加5月10日由盈奧獨家贊助的第二屆北京市大學生力量舉大賽和5月30日的首屆南京市大學生健美健身大賽，他將以身作則，向大家展現(xiàn)健康生活的方式和理念。

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