2014世界杯內(nèi)馬爾可以說是當(dāng)仁不讓的人氣王 ， 甚至連C羅都難以與之匹敵！內(nèi)馬爾如今的身材 ， 體能 ， 速度能都是經(jīng)過鍛煉才能取得的進(jìn)步 。這個(gè)曾經(jīng)瘦弱的他 ， 是怎樣變得強(qiáng)壯起來的呢？我們一起來來看看吧！
內(nèi)馬爾剛出道時(shí)是非常瘦弱的 ， 而現(xiàn)在的內(nèi)馬爾身體卻非常強(qiáng)壯 ， 當(dāng)年那個(gè)體重120斤不到的平板身材少年 ， 終于逐漸練就了一身肌肉 ， 那幾塊腹肌早已成為人們欣賞的焦點(diǎn) 。巴西天才們大都缺乏身體素質(zhì) ， 內(nèi)馬爾此前更是單薄如紙片 ， 為了前往歐洲 ， 實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想 ， 他現(xiàn)在要做的就是提高身體素質(zhì) ， 加強(qiáng)力量訓(xùn)練 。巴西隊(duì)醫(yī)隆科稱內(nèi)馬爾變得更壯更快了 ， 他甚至曝光了內(nèi)馬爾的六大康復(fù)秘訣 。
"內(nèi)馬爾變得更壯了 ， 他肌肉含量更高了 ， 速度也更快了 ， 現(xiàn)在他處于完美的身體狀態(tài)下 。"隆科表揚(yáng)內(nèi)馬爾 ， "內(nèi)馬爾的康復(fù)速度非常快 ， 他經(jīng)常挨踢 ， 但用冰敷加輕微理療就能在下一場(chǎng)比賽前恢復(fù)到完美狀態(tài) 。"
內(nèi)馬爾增肌和康復(fù)秘訣首先就是在每場(chǎng)比賽后的冰敷 ， 內(nèi)馬爾經(jīng)常挨踢 ， 隊(duì)醫(yī)要為他冰敷挨踢的部位 ， 以免引起發(fā)炎 。
其次就是在沐浴按摩之后 ， 內(nèi)馬爾會(huì)補(bǔ)充一些簡單碳水和蛋白質(zhì)補(bǔ)劑 。
第三點(diǎn)是合理飲食 ， 內(nèi)馬爾的主食包含高熱量、蛋白質(zhì)和碳水化合物 ， 內(nèi)馬爾的最愛——巴西黑豆飯 ， 含有大量碳水和蛋白質(zhì) 。同時(shí)他還會(huì)大量飲用功能型飲料 ， 以補(bǔ)充體內(nèi)隨汗水流失的鹽分 。
第四點(diǎn)則是理想的睡眠 ， 內(nèi)馬爾每天睡眠時(shí)間最短也能達(dá)到9個(gè)小時(shí) 。
第五點(diǎn) ， 是每天訓(xùn)練后的理療 。在世界杯這種賽會(huì)制比賽中 ， 內(nèi)馬爾每天的訓(xùn)練量都不大 ， 但他仍然會(huì)在訓(xùn)練后進(jìn)行理療 ， 以保持足夠出色的身體狀態(tài) 。
最后一點(diǎn)則是力量訓(xùn)練 ， 內(nèi)馬爾會(huì)在常規(guī)訓(xùn)練結(jié)束后去健身房 ， 以加強(qiáng)身體肌肉力量
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