秋高氣爽，又到了各位運(yùn)動愛好者和減肥愛好者的健身黃金季 。秋季是熱愛運(yùn)動的人士最愛季節(jié)，選擇在秋季運(yùn)動，是最有利于我們身心健康的 。可專家說，秋冬時節(jié)是最容易發(fā)生運(yùn)動損傷的季節(jié) 。那么，秋季最常見的運(yùn)動損傷主要有哪些?受傷后如何緊急處理呢?采訪人員采訪了北京體育大學(xué)運(yùn)動康復(fù)教研室黃鵬副教授 。秋季健身小心受損傷
NO.2腳踝扭傷
緊急處置：冰敷和加壓包扎
腳踝扭傷的判斷，要比肌肉拉傷簡便直觀，但在亢奮運(yùn)動中，腳踝扭傷時的疼痛可能很微弱，這時千萬不要以為沒事，同樣要停止運(yùn)動，采用應(yīng)急處理方法，否則第二天早晨，你的腳踝就變成饅頭了 。
黃鵬建議：踝扭傷早期，要對受傷部位進(jìn)行冰敷和加壓包扎避免出血和腫脹加劇(一般在損傷后48小時內(nèi)進(jìn)行冰敷)，并注意抬高患處促進(jìn)血液回流 。現(xiàn)在的冷凍氣霧劑比冰塊方便很多，小罐在普通的運(yùn)動器材店就能買到，冰激淋或者沖涼水也可以，堅持沖15～20分鐘，直到感覺涼氣徹底浸透到骨頭里 。如果損傷不是很嚴(yán)重，在早期可以適當(dāng)進(jìn)行腳踝負(fù)重訓(xùn)練 。
NO.3腰部扭傷
緊急處置：平臥硬板床
由于秋冬的天氣本來就會對腰部產(chǎn)生不利的影響，如果不慎急性腰扭傷，從診斷到治療就必須慎重，以免留下后遺癥 。
在損傷程度不明的情況下，要避免隨意腰部運(yùn)動，立即平臥硬板床，腰部用冰袋或涼毛巾冷敷，并盡快就醫(yī) 。傷后24～72小時內(nèi)(組織出血期)冷敷或冰袋敷可以使局部血管收縮，減輕充血和出血，達(dá)到止痛、消腫的目的 。之后，用同樣方法改為溫?zé)崴疅岱?，促進(jìn)組織血液循環(huán)，有利于組織修復(fù) 。
秋天季節(jié)涼爽，干濕合宜，對我們鍛煉身體具有非常好的幫助，在這里積極倡導(dǎo)秋季運(yùn)動，讓我們的身體更加健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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