1. 用 腳 在爬
 
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢，便能幫助手省力 。而腳的功夫有兩點(diǎn)，一是柔軟度，二是不同巖點(diǎn)的采法 。這兩項訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要 。
 
2. 先動腳，再動手
 
攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點(diǎn)，再抬頭把手放到定點(diǎn) 。看手時便得思考下步動作，腳應(yīng)該如何放 。
 
3. 正三角形原理
 
平衡，即讓你身體的三點(diǎn)盡量維持在正三角形的姿勢 。這點(diǎn)必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動 。
 
4. 針對缺點(diǎn)訓(xùn)練
 
攀巖想進(jìn)步，絕非秉持著自身的優(yōu)點(diǎn)，而是先將缺點(diǎn)改進(jìn)，再盡量發(fā)揮自己的長處 。
 
5. 有效率的訓(xùn)練
 
訓(xùn)練時須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質(zhì)不重量，且有適度的休息 。記得攀巖不是在拼業(yè)績
 
6. 自信
 
自信是省力的關(guān)鍵，因為了解自己的體能狀況，便能以最適度的力量去抓把點(diǎn)，當(dāng)然也不會過于緊張 。但自信并非自負(fù)，爬巖時須謹(jǐn)慎，不可過于高估自己的實力 。
 
7. 多看書
 
攀巖如同一般運(yùn)動，運(yùn)動生理學(xué)、心理學(xué) 皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好 。由于每個人優(yōu)缺點(diǎn)不同，必須了解自己，排出適合個人狀況的訓(xùn)練，訓(xùn)練才會有效率 。
 
8. 自我檢討與鼓勵
 
攀巖不可像去補(bǔ)習(xí)班補(bǔ)習(xí)，抄了一大堆筆記，結(jié)果回家倒頭就睡 。攀完巖后須花時間自我檢討，找出漏洞，思考改進(jìn)之道 。當(dāng)然也須學(xué)會自我鼓勵，保持對攀巖的熱情 。
 
9. 比賽
 
若能明了上述原則，便會發(fā)現(xiàn)其實攀巖是項與自己的挑戰(zhàn)，當(dāng)然比賽亦此 。比賽是將自己最好的一面呈現(xiàn)出來，是表演而非競爭，所以無須緊張、更不用有太大的得失心 。此外，欲了解攀巖運(yùn)動的要點(diǎn)和技術(shù) 可閱讀：攀巖運(yùn)動的要點(diǎn)和技術(shù)

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