入睡困難，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，困擾著很多人 。美國《健康》雜志告訴讀者，平躺上舉雙腿直立靠墻 (類似大寫的 L )訓(xùn)練，有助于人體進(jìn)入 身心放松模式，可以緩解肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，讓呼吸更深更穩(wěn) 。因此，每晚睡前，不妨換上舒適服裝，關(guān)閉電視電腦，排除一切干擾，做做以下動(dòng)作：
 
坐在健身墊上，臀部一側(cè)靠墻 。平躺，雙膝彎曲，在雙手幫助下，轉(zhuǎn)身將雙腿抬高靠墻 。然后慢慢移動(dòng)臀部，盡量靠墻，以感覺舒適為宜 。雙臂舉過頭頂或左右平放在地板上，掌心向上 。放松身心，均勻深呼吸5 10分鐘 。如果雙腿感覺不舒服，可以彎曲雙膝，或雙腳順墻滑下，雙膝打開 。此外，欲了解晚上睡不著輕松按摩可入睡 可閱讀：晚上睡不著輕松按摩可入睡

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