體育活動過程中，大家都會選擇比較好的場地和良好的環(huán)境，但是大家還忽略了一個重要因素，那就是適宜的環(huán)境溫度，這樣不僅不會給人造成不適感，還能讓人在何時的溫度中發(fā)揮得更出色 。
在進行體育健身活動時，人們常常對周圍的硬件環(huán)境(如綠化，地面平整度等)關(guān)注較多，對氣象條件，尤其是對看不見、摸不著的溫度和濕度要素，容易忽視 。這樣當然會影響健身的效果 。古人說的早晨鍛煉“必待日光”，不僅是個時間界定問題，更主要是說明早晨健身對包括氣象因素在內(nèi)的環(huán)境條件有特定的要求 。
健身鍛煉 需要適宜環(huán)境溫度
在眾多氣象要素中，溫度變化對健身鍛煉影響最為直接和明顯 。眾所周知，人體有完善的體溫調(diào)節(jié)機能，在不同的氣溫條件下，機體的代謝強度和散熱方式會發(fā)生相應的變化，以保持體溫的恒定 。但這種體溫調(diào)節(jié)能力是有限的，當氣溫過高(超過35℃)時，健身鍛煉就有個預防中暑的問題 。年長者和兒童，此時就不適宜進行體育運動了 。而對熱環(huán)境較適應者(如運動員和身強體壯的年輕人)，可進行適當運動，但必須注意補充水分和維生素，也要注意平衡飲食，運動量要由小到大，逐漸達到預定要求，且運動時間不要過長 。當感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時，要立即停止運動，并到?jīng)鏊庍M行休息 。
也不可忽視低氣溫對健身鍛煉的影響 。低氣溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低 。在寒冷環(huán)境下進行長時間運動(如長跑等)，體溫散失過多，會出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等征象 。此時，切不可躺下休息，否則體溫會進一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡 。正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當，控制運動時間，以維持體溫水平及機體正常功能，使體育鍛煉真正達到強身健體的目的 。
選擇好的場地、好的環(huán)境和適合的溫度，讓你在體育競技場上游刃有余，同時還能增加鍛煉的激情，讓我們在運動過程中更加體會到體育帶給人們的美妙 。

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