廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法 。如果把家務勞動當成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務，是不是勞動也開心呢？如果想取得好的減肥效果，每項勞動的持續(xù)時間最好在20分鐘以上 。加油健身吧！
 
1.邊煮湯邊減肥廚房家務：煮湯、煮飯！在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧 。
 
動作：扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高 。
 
鍛煉部位：大腿后部和臀大肌 。
 
2.開頂柜取東西減肥法廚房家務：開頂柜取東西！一個小細節(jié)，也可以消耗更多的熱量 。
 
動作：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西 。
 
鍛煉部位：腰背部和下肢 。
 
3.洗果蔬減肥法廚房家務：洗果蔬、鍋碗！洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易于產(chǎn)生贅肉的地方 。
 
動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘后站起，重復動作 。
 
鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉 。
 
4.拖地減肥法廚房家務：拖地！拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機 。
 
動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把 。
 
鍛煉部位：腰背部和上肢 。
 
5.開地柜取東西減肥廚房家務：開地柜取東西！這樣簡單的運動也能鍛煉到大腿的肌肉，消耗脂肪 。
 
動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西 。
 
鍛煉部位：腰背部和大腿 。此外，欲了解教你芭蕾普拉提瘦身操只在一瞬間 可閱讀：教你芭蕾普拉提瘦身操只在一瞬間

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