健身運動后的放松又叫休整運動 。
專業(yè)運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練后的放松 。放松可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證 。而大眾的群體休閑運動后的放松，重視的人卻很少 。運動后認真放松，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖、整理的過程 。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放松，過速的脈搏逐漸減慢，恢復正常，升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜 。

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