想要再瘦一點嗎？想要不復(fù)胖嗎？飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后，再度復(fù)胖，那可是需要運動的配合 。
 
運動不同于勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的 。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康 。
 
對于平日都不運動，活動量極少的人而言，現(xiàn)在就要養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗后的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難 。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中 動起來。
 
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當?shù)幕顒?，又能消耗熱量且不會太?。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的 運動。
 
輕松消耗100卡熱量以60公斤體重的人而言：
 
上樓梯：只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！
 
下樓梯：只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量 。
 
種植花木：在家中陽臺種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目 。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事 。
 
準備三餐：別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡 。
 
拖地：拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量 。
 
掃地：用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！
 
逛街：不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標 。
 
日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓 活動 成為 生活 中一部份，當做養(yǎng)成規(guī)律運動前的熱身 。
 
當你已習(xí)慣在生活中增加不少活動量之后，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，并參考規(guī)律的運動去執(zhí)行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信 。此外，欲了解 宅男做做家務(wù)活 也有好身材可閱讀：宅男做做家務(wù)活 也有好身材

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男士發(fā)福怎么減肥 男人發(fā)福有哪些減肥瘦身的方法
• 減肥越喝水越胖 喝水都會胖？這4件事才是減肥的“攔路虎”，做一件，胖一斤
• 關(guān)于減肥你應(yīng)該知道的10件事 決定減肥前，一定要搞懂這3件事
• 藜麥的五種正確吃法，藜麥減肥的家常制作做法
• 做家務(wù)活降體重
• 每天喝多少水可以減肥
• 陰陽水加鹽可以減肥嗎
• 多種減肥藥效果大盤查!
• 家務(wù)活變成保健操
• 奇亞籽的功效與作用，營養(yǎng)到底怎么樣？真能減肥？