對于很多人來說，家務(wù)活是非?？菰餆o聊的 。但是，如果你能靈活變通，家務(wù)活同樣可以變成保健操 。
 
拖地 不妨向前跨一步 大家在拖地時(shí)，常常是彎腰弓背，這會給腰部帶來負(fù)擔(dān) 。此時(shí)，不妨以前跨一步的姿勢拖地，既能避免上述不適，還能鍛煉腿部和腰部肌肉 。同時(shí)，還可以將拖把推得盡量遠(yuǎn)一些，這樣身體能得到最大限度的伸展，雙臂也能得到有效鍛煉 。
 
洗菜洗碗 踮腳轉(zhuǎn)腕都適宜 在洗碗、洗菜時(shí)，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，然后放下，呼氣 。這樣既可以鍛煉小腿肌肉，又可減輕長期站立給腿部帶來的疲勞 。隨著腳后跟有節(jié)奏地抬起和落下，還可以配合手腕快速轉(zhuǎn)動(dòng)，對手腕關(guān)節(jié)也有很好的保健作用 。
 
擦窗戶 挺身抬頭利頸椎 在擦窗戶或高處的廚具時(shí)，雙腳用力，全身挺直，頭往上抬，手臂適當(dāng)抬高，有利于舒緩頸椎壓力，讓手臂得到鍛煉 。
 
疊衣服 采取下蹲可保健 在疊衣服時(shí)，可由俯身變成下蹲 。蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直 。每疊好一件，起身放松一下 。這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量，同時(shí)還有利于氣血運(yùn)行，強(qiáng)健心臟 。此外，欲了解能減多余脂肪的家務(wù)活 可閱讀：能減多余脂肪的家務(wù)活

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