最適合女人的六種減肥運動
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現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快、壓力大，很多人都喜歡在周末或假日邀三五知己推杯換盞、互訴衷腸 。酒足飯飽之后，朋友們或引吭高歌，或縱情熱舞……如今，這類休閑方式正為大眾所厭倦，越來越多的人更愿意投入健身運動的懷抱——網(wǎng)球、臺球、保齡球，既可鍛煉又能“醒酒”，豈不是一舉兩得的好事？
國家 體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所運動營養(yǎng)研究中心副主任方子龍告訴《生命時報》采訪人員，其實，酒后立即運動對身體有害無益 。因為酒精具有抑制心肌收縮的作用，它會使每次心跳時心臟泵出的血液量減少，從而造成心跳加速，血液循環(huán)加快 。而運動本身就會增加心肺等臟器的負擔(dān)，因此，無論身體多么健康，酒后運動都可能引起不容忽視的嚴(yán)重后果 。
此外，如果酒后馬上運動，身體需要動員大量的血液到四肢肌肉，無疑會減少對肝臟、胃腸道的血液供應(yīng) 。這樣，既妨礙肝臟對酒精的解毒作用，也有損胃腸道的消化功能，對身體健康極為不利 。同時，飲酒還會影響運動神經(jīng)功能，如人對突發(fā)事件的反應(yīng)靈敏度、手眼功能的協(xié)調(diào)等，因而在運動時也容易發(fā)生意外 。
方主任認為，平時工作壓力大，又缺乏鍛煉的人，更應(yīng)養(yǎng)足精神再去運動 。一般來說，餐后2小時運動比較合適 。如果喝酒了，更要多休息一段時間，等清醒后再進行散步等較緩和的運動 。鍛煉時，每分鐘心跳不要超過140次，以不感覺疲勞為宜 。

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