濕熱體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)和起居上要注意調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合為佳，而且可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，利于濕熱之邪瀉出體外 。另外，在起居上要注意 防火，避免身體上火影響健康，而且要避免長(zhǎng)期熬夜，保持居室通風(fēng)和清潔 。具體說(shuō)來(lái)：
 
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
 
◎有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合
 
長(zhǎng)跑、游泳、自行車等;無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括各種力量與爆發(fā)力的訓(xùn)練，如舉重、短跑、拳擊等 。
 
◎祛濕強(qiáng)度訓(xùn)練
 
體質(zhì)陽(yáng)氣充足，內(nèi)有蘊(yùn)熱，適合做強(qiáng)度較大、運(yùn)動(dòng)量較大的體育項(xiàng)目，如對(duì)抗性較強(qiáng)的球類比賽、游泳、爬山、長(zhǎng)跑、自行車、武術(shù)、拳擊等 。大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以消耗體內(nèi)過(guò)多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外 。
 
◎運(yùn)動(dòng)前飲水充足
 
在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運(yùn)動(dòng)飲水中添加少量鹽，以不嘗出咸味為度，以免造成電解質(zhì)的過(guò)度流失 。
 
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)時(shí)，時(shí)間宜在飯后一小時(shí)進(jìn)行 。
 
起居調(diào)養(yǎng)
 
濕熱體質(zhì)的人以體內(nèi)蘊(yùn)熱，容易上火為特征，起居上應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕，通瀉蘊(yùn)熱之氣 。
 
長(zhǎng)期熬夜或著疲勞緊張傷陰最甚，容易加重濕熱狀態(tài)，進(jìn)而向陰虛火旺的狀態(tài)發(fā)展 。因此，濕熱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調(diào)神，居住室內(nèi)清爽通風(fēng)，勤換衣被、勤洗澡 。
 
這四種簡(jiǎn)單的調(diào)養(yǎng)方式，你記住了嗎?你能做到嗎?如果你是一個(gè)夜貓子的話，你一定要做到以上的幾種方式，才能保證你有一處令人羨慕的體魄，跟隨我一起來(lái)做一下它吧!此外，欲了解 常做保健操有助增強(qiáng)體質(zhì)可閱讀：常做保健操有助增強(qiáng)體質(zhì)

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