老年人的頸椎很容易受傷，小編為大家推薦三大運動，來養(yǎng)護頸椎，不僅強健了身體，還給老年人的晚年生活增添了無窮樂趣 。
 
滾鐵環(huán) 我每天滾鐵環(huán)約一個小時左右 。不管是坡路、平路、彎路，鐵環(huán)在我手里是一馬平川 。在滾鐵環(huán)時，重點是把握三個環(huán)節(jié)，一是腰部 。向前傾斜30度，可以使腰部的韌性、張力得到加強;二是手腕 。手握鐵鉤，手腕張馳有度，力量得到加強;三是眼睛 。兩眼始終注視著鐵環(huán)的方向，隨鐵環(huán)的變化而變化，使眼睛得到運動，延緩了視力減退 。在滾鐵環(huán)時，自己掌握著鐵環(huán)的速度，快慢緩急，盡在 自控中 。抽陀螺 我每天抽陀螺在一個小時左右 。
 
選擇一塊平整的水泥地面，先蹲下，將陀螺發(fā)旋轉(zhuǎn)起來，然后，揮舞著皮鞭，不停地抽打它 。在抽陀螺時，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下?lián)]舞，不停地挪 動著身體，達到血脈暢通的效果 。時間長了，手臂不酸，腿部有力，呼吸順暢，心情快樂無比 。踢毽子 在踢毽子時，開始一 分鐘只能踢十幾個，時間長了，越踢越多，現(xiàn)在一分鐘可以踢七八十個 。
 
我可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來，前仰后 合，左騰右挪，曲張伸縮，達到一種隨心所欲，毽我交融的境地 。踢毽，講究的是氣、神、韻相結(jié)合，調(diào)動了全身筋骨 。此外，欲了解百會穴涌泉穴可貫通氣血緩解頸椎病 可閱讀：百會穴涌泉穴可貫通氣血緩解頸椎病

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 打乒乓球預(yù)防近視
• 打門球可預(yù)防老年癡呆
• 保護頸椎的九節(jié)脖頸健身操
• 減壓抗病的健身方法
• 睫毛膏干了怎么處理 別讓睫毛膏成為眼病的誘因
• 辦公室遠離疾病的小運動
• 走路、散步預(yù)防多種疾病
• 吃什么治療脂肪瘤呢 脂肪瘤在生活中的預(yù)防保健措施
• 預(yù)防“節(jié)前綜合征” 別過早制假期娛樂項目
• 睫毛膏的使用技巧 預(yù)防脫落的睫毛膏涂抹法