光是力量訓練，如果吃的不好，是不會讓肌肉有所增益的 。
這是因為肌肉的形成需要經(jīng)歷肌纖維撕裂-機體自動修復-形成更粗的肌纖維的過程，修復需要蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) 。
所以建議減肥期間多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、瘦牛肉、雞蛋、牛奶、豆類或豆制品，都是不錯的選擇 。

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