很多初級健身愛好者容易混淆肌肉酸痛和肌肉拉傷，有時候感覺的確很模糊，但是，肌肉酸疼倒是很正常，如果嚴重的肌肉拉傷沒有及時得到重視，要想完全恢復就難了 。
肌肉酸疼和肌肉拉傷的本質(zhì)區(qū)別運動后肌肉酸痛是很正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)過充分的休息和恢復，這種肌肉酸疼是能逐漸消失的，對身體健康不會造成影響，反而說明身體得到一定程度的鍛煉，具有健康的積極意義 。
而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性發(fā)炎，不僅影響繼續(xù)運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的身體損傷后果，因此必要時一定及時就醫(yī) 。
簡單區(qū)分肌肉酸疼和拉傷的方法首先，可以從分析出現(xiàn)肌肉酸疼和肌肉拉傷的時機入手 。肌肉拉傷，往往是因為一個損傷性動作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的 。這一點也許您注意到了就容易判別您到底是屬于肌肉拉傷還是肌肉酸疼 。
另外一個直觀判別方法就是輕微的牽拉受傷或酸疼的肌肉 。如果是肌肉酸痛，通過牽拉相應的肌肉反而能得到緩解，逐漸消失肌肉酸疼；而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重，所以也要格外注意牽拉的力度和幅度 。
肌肉酸疼和肌肉拉傷的應對方法肌肉酸痛可以通過自我的休息、牽拉、按摩等方法得到緩解 。
而肌肉損傷，突發(fā)時可采用冰敷辦法來緩解腫脹；拉傷后期可以采用熱力理療、按摩來恢復；當然更重要的是需要徹底的休息受傷的肌肉，必要時最好就醫(yī)才能健康解決了 。
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