瑜伽最重要的是什么？
塑形練馬甲線！

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今天給大家分享8個超級燃脂虐腹的瑜伽變體，可以充分刺激整個核心肌肉群，堅(jiān)持練習(xí)，打造完美腹部線條！
動作1，

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斜板準(zhǔn)備，呼氣，收緊核心，左右腿交替向前彎曲，進(jìn)入小桌式，注意膝蓋離地，小腿與地面平行吸氣，雙腿縮回到斜板式，呼氣，收緊核心，雙肘彎曲成四柱支撐，吸氣，還原，重復(fù)8-10次動作2，

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保持在斜板上，呼氣，收緊核心，右腿向前彎曲，從右側(cè)向左側(cè)依次做轉(zhuǎn)圈練習(xí)，保持腳背挺直，重復(fù)練習(xí)8-10次，換另一側(cè)動作3，

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斜板準(zhǔn)備，呼氣，收緊核心 。右腿向前屈膝摸胸，挺胸吸氣，左手撐地，身體向左側(cè)伸直，右手向上，右膝外展吸氣，恢復(fù)，換邊重復(fù)8-10次后動作4，

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右肘撐地，進(jìn)入側(cè)板式吸氣，左肘彎曲放在腦后呼氣，收緊核心，左膝觸碰左肘吸氣，還原，換邊重復(fù)8-10次后動作5，

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坐在臀部，吸氣雙手放在身體背面，屈髖屈膝，上抬呼氣，收緊核心，雙腿向前伸直，吸氣，還原，重復(fù)10-15次動作6，

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保持最后一個動作的準(zhǔn)備姿勢，屈膝，上提掛空呼氣，收緊核心，雙手握拳帶動胸部左右交替扭動一次，重復(fù)8-10次動作7，

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仰臥，呼氣，收緊核心 。左腿和右手向上抬起互相觸碰一次，吸氣和左右交替還原一次，重復(fù)8-10次動作8，

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仰臥，左腿屈膝抬起，右腿向上伸直雙手向后伸直，呼氣，收緊核心腹部、髖部發(fā)力帶動臀部向上抬離地面吸氣，還原，重復(fù)10-15次后換邊

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