動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展；上身向右轉(zhuǎn)，左手放于右腹部，右手背于腰后；反方向進(jìn)行相同動作 。
 
Tips：練習(xí)爵士操對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服 。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動起來會更有美感 。
 
動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動；身體重心在右腿，左腿向體側(cè)點(diǎn)地，頭扭向右邊，左手向體側(cè)伸直，右手于胸前屈肘；反方向進(jìn)行相同動作 。
 
Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動時(shí)最令人注目的地方 。
 
動作：兩腳分開于肩寬，從頭部開始帶動腰部向身體一側(cè)做推動似的一搖動 。
 
Tips：爵士操以原始的爵士舞為基礎(chǔ)，再加上基本的體操動作，提高了運(yùn)動的速度和力度 。
 
動作：兩腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩側(cè)伸直，左手于肩前伸直；抬起左腿向身側(cè)踢出去，左手抓住腳踝 。
 
Tips：此項(xiàng)運(yùn)動可以鍛煉上、下身，運(yùn)動量大，對減肥有一定作用 。
 
動作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，腳尖點(diǎn)地，雙臂在身體前后非對稱地伸展；右腿移至左腿側(cè)伸直，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)雙臂交換姿勢，右手與左腿相對；以左腿為軸，利用雙臂的力量轉(zhuǎn)動右腿；回到原處，反方向重復(fù)動作 。
 
Tips：許多流行音樂都適合作為爵士塑形操的伴奏，流行樂壇上較出色的爵士舞表演者有麥當(dāng)娜、珍妮 。杰克遜、小甜甜布蘭妮等 。
 
動作：兩腿分開，重心在右腿，右腿屈膝，腳尖點(diǎn)地，雙手自然位，盡量向左頂胯；雙臂向身體兩側(cè)上下打開，盡量舒展胸部和肋骨 。
 
Tips：此動作鍛煉胸部和肋骨部位 。此外，欲了解學(xué)習(xí)爵士舞要注意5件事 可閱讀：學(xué)習(xí)爵士舞要注意5件事

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 街舞有益于身心
• 最美的舞蹈——踢踏舞
• 腹部減肥的誤區(qū)
• 七月盛夏，約上閨蜜一起去古滇名城感受春日的溫度吧！
• 用水鉆打空調(diào)洞操作流程
• 打空調(diào)洞的工具
• 電熱地膜供暖的優(yōu)缺點(diǎn)
• 這個夏天去青島看一場北方的海，4天3晚探索
• 超詳細(xì)黑白創(chuàng)意畫步驟 簡單又漂亮的黑白畫大全
• 導(dǎo)購的工作職責(zé)有哪些 店里的導(dǎo)購主要是做什么