身體困乏不想動是吧?你知道卡路里積累過多又不消耗的后果的 。只要動起來 ， 跟著音樂節(jié)奏把身體變得靈活 ， 一切都OK!學(xué)跳街舞吧 ， 又是一種舞蹈瘦身方式 ， 隨性又簡單 ， 趕快來看看吧!
 
我們不像乖乖女 ， 穿裙子要粉嫩的顏色 ， 戴鏈子要精致的款式 ， 衣服要剪裁得貼身 ， 走路要顯得亭亭玉立 。乖巧的美女年代已經(jīng)過去了 ， 在我們還未進(jìn)入到elegant的年齡階段 ， 先讓我們飽嘗一回恣意的灑脫 ， 否則那豈能叫完美的青春 。
 
減脂原理：
 
健身街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動 ， 通常一節(jié)課在45分鐘到1小時左右 。舞蹈中 ， 能調(diào)動所有的運(yùn)動細(xì)胞 ， 消耗全身脂肪 ， 同時 ， 也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔?。
 
整套動作包含各種腳上功夫 ， 如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作 ， 每個動作都能起到局部健身效果 。
 
踩上節(jié)拍 ， 腳上的動作比較簡單 ， 基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的左右擺動 。雙手屈臂向上 ， 然后交叉 ， 做兩個節(jié)拍;然后大臂向兩側(cè)打開 ， 手掌打開向外 ， 左右手肘分別下沉兩次 ， 同時腰部也要隨之下沉 。在偏重某一側(cè)動作的時候 ， 上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn) ， 強(qiáng)調(diào)動作的幅度 。
 
保持A組動作 ， 然后在第四拍跟著節(jié)奏讓上半身向前律動兩次 ， 雙臂打開向前 ， 跟隨上半身在身體前側(cè)劃出弧線;其中一個節(jié)奏包含一個快速的腿部動作 。右手向上伸展 ， 左手向下 ， 同時左腳向后邁出一步;緊接著下一個節(jié)拍右腿向后回收一步 ， 雙腿微屈 ， 同時雙手迅速收回至胸前;再下一個節(jié)拍打開雙手 ， 頭向左看 ， 同時右腳向右一步 ， 最后一拍右腿收回 ， 手掌收回合攏 。此外 ， 欲了解帥氣街舞很健身 可閱讀：帥氣街舞很健身

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