街舞所具有的即興、率真、輕松與激情活力的特征有助于身心的放松 ， 這與街舞動感的節(jié)奏、盡興的翻騰和寬松的著裝有關 。它沒有特別固定的風格和模式 ， 每個人跳出來的感覺都不一樣 ， 容易釋放自己 。
 
首先在身體上 ， 它所涉及的肢體動作夸張、爆發(fā)力強 ， 在身體多部位動作的連貫組合的情境下 ， 對小關節(jié)和小肌肉運動較多 ， 可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性 ， 起到減肥效果;街舞對身體協(xié)調性、靈活度的提高也有一定幫助 ， 可以使人的身體比例更趨合理 。
 
它對心理的調節(jié)和緩解作用 ， 主要表現在舞者在對音樂內涵的詮釋過程中 ， 由于街舞不像體操那樣有規(guī)定的動作 ， 而是讓舞者盡情發(fā)揮 ， 在再創(chuàng)作中拓寬表現空間 ， 充分展示自己的風格 ， 讓街舞的特質淋漓盡致地發(fā)揮 。
 
街舞的趣味性、豐富性、隨意性 ， 在有氧運動中能提高心肺功能 ， 使壓抑的神經和身體同時放松 。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的 ， 但適度的街舞運動首先對于身體健康來說是安全的 ， 其次去追求鍛煉的效果 。
 
這個項目比較青春 ， 比較有活力 ， 強度相對來說比較大 ， 所以尤其適合年輕人 ， 它的健身效果比強度低的健身項目的效果更好一些 。
 
大多數健身者的體會 ， 都是健身雖好 ， 但難以堅持 。而街舞以它的豐富性和趣味性 ， 讓練習者始終帶著笑容去訓練 。
 
因而有經驗的教練在街舞課中 ， 往往更關注的是大家是否愉快和盡興 ， 動作是否奔放和灑脫 ， 是否達到了徹底的心理放松 ， 這也是都市上班族喜歡它的一個重要原因 。此外 ， 欲了解街舞也能用在健身房 可閱讀：街舞也能用在健身房

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