4、菊花
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛 。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復(fù)視力也有幫助 。菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的 。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可 。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯 。
四、青少年健康飲食的方法
1、飲食定時定量，不少于三餐
青少年這個時候的消耗比較的多，飲食需要定時定量，而且飲食一定要有三餐 。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供應(yīng)富含營養(yǎng)元素的蔬菜水果 。比如可以多吃蘑菇、木耳、動物血、肝等食物 。
2、低營養(yǎng)食物及快餐應(yīng)少吃
青少年是一個需要充足營養(yǎng)的年齡，平時飲食最好是少吃高熱量低營養(yǎng)的零食，或者是快餐食品 。青少年要養(yǎng)成愛吃雜食的習(xí)慣，比如可以多吃核桃、堅果、黑米粥等食物 。
3、不宜暴飲暴食或者節(jié)食
青少年的女性很容易出現(xiàn)跟風減肥的壞習(xí)慣，比如節(jié)食，節(jié)食不當會導(dǎo)致人體營養(yǎng)嚴重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至還會出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，還有可能會引起“神經(jīng)性厭食癥” 。暴飲暴食也是這個年齡段要注意的一個壞習(xí)慣，暴飲暴食也會讓營養(yǎng)失去平衡，對身體造成影響 。
最后小編提醒：青少年的飲食要注意平衡，要注意補充營養(yǎng)素，多吃富含營養(yǎng)素的食物 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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