標(biāo)準(zhǔn)一：早餐應(yīng)該有四種食物
每頓早餐應(yīng)該包括以下四類食物：谷類、肉類（肉、魚、蛋）、奶類（或豆類）、蔬果類（蔬菜和水果） 。
標(biāo)準(zhǔn)二：每天午餐前是否有饑餓感
以沒有明顯饑餓感為宜 。如果很餓，那就是早餐營(yíng)養(yǎng)不夠全面或者是數(shù)量不夠 。當(dāng)然，如果還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了 。一般來說，早餐所提供的能量及營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到每天需要量的25%-30%比較合適 。
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