女性進健身房多多選擇健身操 ， 很少去做器械鍛煉 ， 盡管健身器械費用占用了她們會卡里大部分份額 ， 其實 ， 健身器械鍛煉不輸于健身操瘦身美體的效果 。我就給大家介紹有氧健身操和健身器械各自特點 。
 
跳有氧操
 
增加心肺功能及身體的協(xié)調(diào)性、靈活性鍛煉為主 ， 并有減少皮下脂肪的作用 。
 
健身器械
 
是以肌肉鍛煉為主 ， 從各個角度鍛煉你的身體 ， 使皮下的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?nbsp;， 從而塑造完美的身材 。
 
有肌肉的人 ， 長胖的機會更小 。
 
肌肉的新陳代謝能力比脂肪高20倍 ， 而肌肉的體積只是脂肪的1/7 ， 因而肌肉型的人長胖的機會更小!這就意味著肌肉當(dāng)你身上的肌肉在增多而脂肪在減少的時候 ， 你看上去已經(jīng)瘦了!不幸的是：女人步入30歲之后 ， 體內(nèi)肌肉含量的比例會越來越小 。所以 ， 器械鍛煉對你就顯得更加重要了 。
 
把有氧運動與健身器械相結(jié)合：
 
運動前的準備
 
服裝：穿透氣好、有彈性的緊身棉質(zhì)運動衣 ， 一雙合腳的運動鞋 。(擦汗毛巾及飲用水 。)
 
一周三次的訓(xùn)練計劃
 
對于大多數(shù)的職業(yè)女性來講 ， 每天都去健身房似乎有一些困難 ， 如果每周去鍛煉3次的話 ， 還是可以讓人接受的 。以下便是專家為你量身訂做兩周的鍛煉計劃 ， 試試看 。花差著練：每個部位至少要換2種不同的器械鍛煉 ， 每周也要換不同的方式鍛煉啊!
 
熱身

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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