老年朋友也同樣適合啞鈴運動 ， 老年朋友中也有很多的健身喜好者 ， 她們經(jīng)常參與練劍、太極拳、慢跑一類的運動項目 。都認為力量鍛煉不適合老年朋友 ， 其實 ， 這種想法是錯誤的 。
 
一般人都以為 ， 年紀大了 ， 力量下降了 ， 所以不適合進行力量訓練了 。事實并非如此 ， 從某種意義上說 ， 正因為力量下降了 ， 所以更需要力量訓練 。
 
肌肉產(chǎn)生運動 ， 同時也幫助身體維持靜止的狀態(tài) 。隨著年齡的增長 ， 肌纖維自然萎縮 ， 力量下降 ， 不僅動作遲緩 ， 而且穩(wěn)定性降低 ， 肌腱與骨膜更易發(fā)生過度磨損 ， 所以各關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛的可能性也大大增加 。
 
老年朋友也同樣適合啞鈴運動 ， 健身教練介紹說 ， 適當?shù)膯♀忓憻挷坏梢匝泳徖夏昱笥褌兊募∪馕s過程 ， 保持比較好的肌膚彈性 ， 還能增加老年朋友們的肌肉對身體的各關(guān)節(jié)有穩(wěn)定性的保護功效 ， 減少身體里面的各種疼痛現(xiàn)象 。此外 ， 欲了解男人練啞鈴的理由知多少? 可閱讀：男人練啞鈴的理由知多少?

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