關(guān)于健身的人如何補(bǔ)充水分？健身前、健身過程中還是健身之后，都要進(jìn)行水分的補(bǔ)充，總體原則是多次少量，切忌一次補(bǔ)充過多，對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān) 。
 
1.補(bǔ)水的時(shí)機(jī)
 
健身訓(xùn)練前30分鐘是補(bǔ)充水分的好時(shí)機(jī)，如果是進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些碳水化合物飲料等，以增加身體能量 。長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)使身體中水分通過汗液大量排出體外，增加血流阻力，及時(shí)補(bǔ)水可提高血液循環(huán)，減少心臟壓力，訓(xùn)練過程中可以小口多次進(jìn)行補(bǔ)充，可以選擇在動(dòng)作組間少量補(bǔ)充水分 。訓(xùn)練后同樣進(jìn)行少量多次補(bǔ)水，切忌因口渴喝起水來沒個(gè)完，結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降 。
 
2.水的溫度
 
水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應(yīng)在5至10度之間，不可飲用冰水 。
 
3.水的選擇
 
一般情況下主要渴溫開水或礦泉水，如果強(qiáng)度較大或是力量訓(xùn)練也可以選擇低糖的飲料果汁等 。此外，欲了解運(yùn)動(dòng)合理補(bǔ)水的方法 可閱讀：運(yùn)動(dòng)合理補(bǔ)水的方法

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