搓手3分鐘
 
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓 。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用 。
 
冷水浴3分鐘
 
用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會(huì)覺(jué)得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱，感覺(jué)很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病 。
 
彎腰3分鐘
 
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次 。剛開(kāi)始可以少?gòu)潕状?，逐步增?。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對(duì)于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用 。
 
仰臥呼吸3分鐘
 
全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次 。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng) 。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠 。此外，欲了解如何簡(jiǎn)單快速健身來(lái)達(dá)到預(yù)期效果呢？ 可閱讀：如何簡(jiǎn)單快速健身來(lái)達(dá)到預(yù)期效果呢？

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