中醫(yī)認為，心主血脈、主神志，養(yǎng)心即能安眠 。所謂“十指連心”，說的就是人體全身共有12條經(jīng)脈，其中有6條是從手指通向全身的，可見手部經(jīng)絡對全身氣血的流通運行影響極大 。
 
手與大腦神經(jīng)和心臟關(guān)系密切，通過手部肌肉群的運動，能強健心臟，還能鍛煉大腦，延緩大腦衰老 。睡眠不好、經(jīng)常焦慮郁悶、有老年癡呆傾向、心腦血管疾病以及關(guān)節(jié)酸痛麻木的人可以經(jīng)常做做這套手指操 。
 
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具體做法：
 
1.旋腕：放松十指，十指互叉 。以腕帶手，順時針轉(zhuǎn)60下，再逆時針轉(zhuǎn)60下 。
 
2.按指：指尖相對，形如握球 。輕按擠壓，指尖相抵觸，反復做60下 。
 
3.拔指：右手握拳，用力拔出左手大拇指，再食指、中指、無名指、小拇指，反復做12次 。然后換手，同樣反復12次 。
 
4.拔宣經(jīng)脈：左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出，重點在拔指尖 。再依次夾住食指、中指、無名指、小拇指，反復12次 。然后換手，同樣反復12次 。
 
5.輪旋大拇指：雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈，左旋60下，右旋60下 。
 
6.輪握四指：雙手微展，四指握拳 。先收攏小拇指，再無名指、中指、食指，呈扇形收攏 。反復做60下，左右手同時做 。
 
7.放松：雙手微展，十指放松相對，形如握球，雙掌輕壓，反復60下，做法和2式相同 。
 
注意事項：做操時惟一要求是靜心，把所有精神都集中于手指，站著做坐著做皆可 。晨起和睡前半小時是最佳時間，每天2次，每次10分鐘 。此外，欲了解攀巖運動如何保護手指 可閱讀：攀巖運動如何保護手指

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