健身期間能否喝酒 ， 喝酒是否影響健身效果一直是一個(gè)比較爭(zhēng)議的話題 ， 我們提倡健身期間少量飲酒或者不喝酒 ， 訓(xùn)練日不飲酒的原則 。
 
酒精不利于蛋白質(zhì)的同化作用 ， 也就是蛋白質(zhì)的合成過(guò)程 ， 這對(duì)于想要增肌的朋友來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)壞消息 ， 其主要表現(xiàn)在3個(gè)方面 。
 
1、降低體內(nèi)睪固酮素的分泌 。睪固酮素對(duì)肌肉的合成起著重要的促進(jìn)作用 ， 睪固酮素體內(nèi)含量過(guò)低會(huì)嚴(yán)重影響肌肉合成的效果 。
 
2、酒精熱量?jī)H次于脂肪 ， 是碳水的2倍 ， 飲酒大大增加了脂肪的囤積 ， 妨害燃燒脂肪機(jī)會(huì) 。
 
3、維他命和礦物質(zhì)是肌肉合成的重要原材料 ， 酒精會(huì)消耗掉體內(nèi)的維他命和礦物質(zhì) 。此外 ， 欲了解解決久坐腰酸背痛的健身操 可閱讀：解決久坐腰酸背痛的健身操

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