問題1;
 
我每天鍛煉完 煮一碗麥片、加1-2勺粉、一瓶牛奶、一勺蜂蜜這樣喝了 想問下 蛋白質的量夠不夠?我怕吃多了對腎不好 。
 
問題2：
 
如果鍛煉的力度不是很強、就一個部位比如肩膀鍛煉了一下 ， 還需要補充那么多蛋白質不?
 
1.夠了 ， 但建議你吃完這些1個小時后 ， 再吃點東西 ， 隨便什么 。
 
2.蛋白質一個人每天的吸收量幾乎是固定的 ， 一般是人體重KG*1.5 ， 但碳水化合物是可以多吃的 ， 所以瘦人重點補充碳水化合物 。
 
健身小子 發(fā)表
 
1.夠了 ， 但建議你吃完這些1個小時后 ， 再吃點東西 ， 隨便什么 。
 
2.蛋白質一個人每天的吸收量幾乎是固定的 ， 一 ...
 
就是說蛋白質吸收量不和我鍛煉的強度大小有關么?比如鍛煉的大就吸收的多 ， 小就吸收的小?
 
浮生如茶 發(fā)表
 
就是說蛋白質吸收量不和我鍛煉的強度大小有關么?比如鍛煉的大就吸收的多 ， 小就吸收的小? ...
 
身體一天吸收蛋白質的量就是體重KG*(1.5-2) ， 所以推薦你用增肌粉 。此外 ， 欲了解要增加減肥效果 運動后適當補充蛋白質可閱讀：要增加減肥效果 運動后適當補充蛋白質

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