立秋處于夏季換季的時候，持續(xù)的高溫并沒有徹底散去，但是依然有秋季來臨的蹤跡，這時候我們的身體面對換季的影響，養(yǎng)生顯得特別重要 。那么，本期的老黃歷就帶大家一起來看看立秋如何養(yǎng)生 。
一、精神方面的調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣 。
二、起居方面的調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過 。
夏秋之交是最難選擇衣物的時候，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況 。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒 。
三、飲食方面的調(diào)養(yǎng)
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之” ?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬 。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說 。
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜 ?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲” 。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者 。總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津 。
四、運動方面的調(diào)養(yǎng)
進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落 。這時做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來 。
立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人；天高氣爽，使人精神爽快 。在秋天“養(yǎng)收”的時候，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者 。

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