求啞鈴鍛煉方法?來這里沒多長時間，看這里練啞鈴的特別多，自己也買一副30KG的啞鈴，準備在家練 。
 
現在說說自己的情況吧，我28歲，身高182，體重64KG，有些瘦，啞鈴鍛煉的目的就是想變壯一點 。想要一些系統(tǒng)的啞鈴鍛煉方法，網站上這個我看了，但有點跳躍，有沒有一個系統(tǒng)的啞鈴鍛煉方法讓我這樣的新手學一下 。
 
還有就是一副啞鈴就可以了，還需要買點什么器械，我家客廳挺大的，而且有一半是閑置不用的，剛好可以用來健身用的 。知道的前輩指點下，感謝 。
 
haha 發(fā)表
 
先學習啞鈴健身圖解 ，再看看新手入門，之后讀下這個火帖寫給“剛剛涉足健身或已經萌生健身想法”的朋友， ...
 
太感謝了，看了下，很適合我這樣的菜鳥學習啊，很系統(tǒng)!此外，欲了解專屬女漢子的啞鈴操 可閱讀：專屬女漢子的啞鈴操

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