據(jù)《解放日?qǐng)?bào)》報(bào)道 ， 長(zhǎng)期使用電腦鍵盤可能會(huì)讓你患上腕管綜合征 ， 導(dǎo)致手腕疼痛和水腫 。而現(xiàn)在越來(lái)越多的中老年人變成了電腦族 ， 因此 ， 從中老年人保健的角度出發(fā) ， 最好經(jīng)常做做手腕健身操 ， 對(duì)預(yù)防腕管綜合征很有幫助 。
 
具體做法是：
 
1.屈腕伸出左手 ， 掌心向外 ， 手指向下 ， 右手握著左手四指 ， 然后向后彎 ， 維持動(dòng)作30秒 ， 再換右手做 ， 重復(fù)2至3次 。伸出左手 ， 掌心向內(nèi) ， 手指向上 ， 右手按在左手掌背 ， 然后向內(nèi)(活動(dòng)者懷里)彎 ， 維持動(dòng)作30秒 ， 再換右手做 ， 重復(fù)2至3次 。這節(jié)操可以增強(qiáng)手腕的靈活性 ， 還可減輕肩部的酸痛 。
 
2.旋腕取站姿或坐姿 ， 吸氣兩臂前平舉 ， 手握空心拳 ， 以手臂為軸心 ， 向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭 ， 連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒 。完成后 ， 反方向再做一遍 。這個(gè)動(dòng)作可以放松腕部肌肉 ， 令手腕保持靈活、松弛手臂神經(jīng) 。此外 ， 欲了解男人永葆青春做三式健身操 可閱讀：男人永葆青春做三式健身操

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