偏癱是由急性腦血管病引起的一種很常見的神經(jīng)功能缺損 ， 俗稱半身不遂 ， 對日常生活的影響非常嚴(yán)重 ?？祻?fù)體操能夠很好地改善患者的運(yùn)動功能障礙 ， 提高生活自理能力 。下面就介紹一套康復(fù)體操： 第一節(jié) 體位練習(xí) (此節(jié)需要在家人的幫助下完成)取仰臥位 ， 頭部置于枕頭上 ， 不要過伸、過屈、側(cè)屈 。將患肩墊起 ， 患側(cè)上肢伸直并稍微外展 ， 墊起患側(cè)臀部外側(cè)和患側(cè)大腿外側(cè) 。15分鐘后 ， 取健側(cè)臥位 ， 頭部枕上枕頭 ， 軀干伸直 ， 身體前面放置三個(gè)枕頭 ， 分別將患側(cè)上肢、膝部、足置于其上 。15分鐘后 ， 取患側(cè)臥位 ， 頭部枕上枕頭 ， 軀干稍微后仰 ， 身體后部墊上枕頭 ， 避免患側(cè)肩部直接受壓 ?；紓?cè)和健側(cè)肢體均稍微屈曲 ， 健側(cè)上肢置于軀干上 ， 健側(cè)膝部置于身體前面的枕頭上 。
 
第二節(jié) 關(guān)節(jié)活動練習(xí) 仰臥位 ， 健側(cè)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)依次以順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)5～10次 ， 握拳松拳10次 ， 伸直、屈曲上肢10次 。抬起健側(cè)下肢 ， 在空中以順時(shí)針和逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)5次 ， 放下下肢 ， 做足踝和足趾屈、伸動作各10次 。然后按照上述方式進(jìn)行患側(cè)練習(xí) ， 如果不能自行完成患側(cè)的動作 ， 可尋求旁人幫助 。
 
第三節(jié) 床上翻身練習(xí) 仰臥位 ， 伸直上肢 ， 雙手指交叉 ， 屈膝 ， 將雙上肢伸向健側(cè) ， 同時(shí)屈曲的雙腿倒向健側(cè) ， 翻至健側(cè)臥位 。然后恢復(fù)成仰臥位 ， 再將雙上肢伸向患側(cè) ， 同時(shí)屈曲的雙腿倒向患側(cè) ， 翻至患側(cè)臥位 。然后恢復(fù)成仰臥位 。反復(fù)練習(xí)10次 。
 
第四節(jié) 步行練習(xí) 兩手各扶一個(gè)椅背 ， 做原地踏步 ， 或在旁人保護(hù)下獨(dú)立行走 ， 開始時(shí)每次練習(xí)30分鐘 ， 然后逐漸延長步行時(shí)間 。
 
第五節(jié) 伸展擴(kuò)胸運(yùn)動 取坐位或直立位 ， 雙臂在胸前伸直 ， 然后平行向身體兩側(cè)、向后展開 ， 此過程中均勻地呼吸 ， 反復(fù)練習(xí)10～20次 。然后將雙上肢在胸前伸直 ， 向頭頂、向后展開 ， 此過程中均勻地呼吸 ， 反復(fù)練習(xí)10～20次 。
 
運(yùn)動功能康復(fù)是一個(gè)長期的過程 。因此 ， 在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí) ， 要循序漸進(jìn) ， 不要過急、過猛 ， 要防止骨折等意外發(fā)生 。此外 ， 欲了解哪些體操能增高 ， 增高做什么運(yùn)動 可閱讀：哪些體操能增高 ， 增高做什么運(yùn)動

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