右臂上伸至上舉 ， 盡量伸展右側(cè)腰部 。
動作要求：動作要有彈性 ， 胯的擺動幅度要大 ， 帶動腰部扭動 。一拍一個動作 ， 4 8拍為一組 。
TIPS：
1.做以上纖腰練習時要特別注意的是不能突然用力 ， 幅度不能太大 ， 肌肉緊張持續(xù)時間不能太長 ， 否則要對肌肉造成不必要的損傷 。
2.想要在3周內(nèi) ， 見到瘦腰的成效 ， 飲食上也要略作調(diào)整 。第一 ， 禁食飲料(包括蘇打水、運動飲料、加糖的冰茶和果汁) 。用白水、無糖的茶或者脫脂牛奶來代替 。然后 ， 要摒棄洋快餐 ， 還要和干酪說不 。此外 ， 欲了解白領(lǐng)形體操在辦公室就能健身 可閱讀：白領(lǐng)形體操在辦公室就能健身
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