很多人都認(rèn)為跳繩是小孩子玩的游戲，其實(shí)跳繩作為一種有氧健身運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)中年人常見的多種慢性病，如關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、高血壓、失眠癥等，都有很好的療效 。
 
跳繩的強(qiáng)度可通過 語言能力測(cè)試 來確定，如果不能連貫說話，氣喘吁吁，這是身體發(fā)出了信號(hào) 運(yùn)動(dòng)量過大了，就應(yīng)該放慢速度 。剛學(xué)跳繩的人，應(yīng)按照自己的年齡來決定跳的次數(shù) 。一般認(rèn)為，20歲以上的人，1分鐘跳繩110~130次最妥當(dāng);30歲以上的人，每分鐘跳90~100次;40歲以上的人，每分鐘跳80~90次;50歲以上的人，每分鐘跳70~80次 。跳繩的時(shí)候最好選一雙舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以防止受到震蕩，損傷關(guān)節(jié) 。而且，剛開始的時(shí)候可以用輕的繩子進(jìn)行鍛煉，熟練后可以變更多的花樣 。此外，欲了解有益身心，每天跳繩十分鐘 可閱讀：有益身心，每天跳繩十分鐘

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