固定自行車健身的常見(jiàn)誤區(qū) ， 以下這篇 武功指南  ， 定能使你的訓(xùn)練修成正果 。
 
問(wèn)題：瘋狂地踏腳踏板 。
 
糾正：逐漸增加阻力 ， 減慢速度 。將自行車腳踏板的轉(zhuǎn)速控制在每分鐘70 80轉(zhuǎn) 。一旦轉(zhuǎn)速超過(guò)了100轉(zhuǎn)你的熱量燃燒速率就開(kāi)始下降 。
 
不要以為速度越快消耗的能量就越多 ， 因?yàn)檫@不是跑步 ， 速率和熱量消耗量之間并不成正比速度越快 ， 慣性越大 ， 你反而越騎越輕松 ， 消耗的熱量也隨之降低 。
 
問(wèn)題：不適當(dāng)?shù)淖鴫|位置會(huì)縮短你的訓(xùn)練時(shí)間 。
 
糾正：調(diào)整好坐墊的高度 。無(wú)論是有無(wú)靠背的坐墊 ， 都要求調(diào)整好坐墊的高度 ， 使大腿充分伸展時(shí)膝關(guān)節(jié)處于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐墊 要求在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中背部始終貼緊靠墊膝關(guān)節(jié)位置同上) 。
 
在使用無(wú)靠背坐墊的 ， 不要像騎常規(guī)的自行車那樣將背部挺直 ， 兩手死死地抓住把手 ， 而是要求手掌稍用力向下壓住把手 ， 以減輕臀部對(duì)坐墊的壓力 ， 有利于腿部的血液循環(huán) 。
 
如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中國(guó)為坐墊太硬或是太小而使臀部不自覺(jué)的扭動(dòng)建以購(gòu)買專用的自行車運(yùn)動(dòng)短褲或是在坐墊上罩一個(gè)坐套 。此外 ， 欲了解騎自行車可以改善并提高記憶力 可閱讀：騎自行車可以改善并提高記憶力

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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