第一次正式的國際舉重比賽是在1896年于希臘舉行的第一屆奧運會上進行的 。當時的舉重比賽不分級別，舉的方式也只有單手舉和雙手舉兩種，并分別計算成績 。英國的爾 埃里奧特以71公斤的成績獲得單手舉冠軍，丹麥的弗 楊森為雙手舉冠軍，他舉起了 111.5公斤 。直到 1904年，第三屆奧運會比賽仍采用這兩種舉重方式 。鑒于當時沒有比較完善的舉重競賽規(guī)則，從1908年到1912年，沒有運動員參加奧運會舉重比賽 。
 
1914年爆發(fā)了第一次世界大戰(zhàn)，以后6年間，沒有舉行過世界舉重比賽 。據(jù)國際舉重聯(lián)合會歷史委員會撰寫的《世界舉重運動史》一書記載：紐倫堡人卡斯佩爾 貝格于1910年在法蘭克福體育游戲展覽會上，首次展出了片杠鈴，又稱貝格杠鈴 。片杠鈴的使用一直沿用至今，是世界舉重發(fā)展史上的一個里程碑 。
 
1920年第七屆奧運會，正式恢復舉重比賽，并按體重大小分 5個級別 。即次輕量級(60公斤級)、輕量級(67. 5公斤級)、中量級(75公斤級)、輕重量級(82.5公斤級)和重 量級(82.5公斤以上級) 。比賽的動作改為單手抓舉、單手挺舉和雙手挺舉 。
 
1924年第八屆奧運會的舉重比賽，除體重仍分5個級別外，比賽動作增至五項，即原有的三項再加上雙手推舉和雙手抓舉 。
 
在1928年第九屆奧運會上，由于上述比賽項目和試舉次數(shù)的增加，使比賽時間拖得過長，經(jīng)各國代表討論決定，將原來的五項改為三項，即雙手推舉、雙手抓舉和雙手挺舉 。這三項規(guī)定舉重動作方式一直沿用至 1972年 。在體重分級方面， 1947年的世界舉重錦標賽采納了當時的舉重強國 埃及的建議，從5級升至6級，增加了最輕量級(56公斤以 下) 。四年后，又把原重量級的體重標準提到90公斤以上，增加了次重量級(82.5公斤以上到90公斤) 。自此7個級別又通行到1972年 。此外，欲了解女子在健身房舉重運動也可以減肥 可閱讀：女子在健身房舉重運動也可以減肥

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