三伏天酷暑難耐，炎熱的天氣讓人們難以忍受，加上潮濕悶熱的特點(diǎn)，人體受到了嚴(yán)重的影響，使得人們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段里很容易生病 。那么，本期的老黃歷就帶大家一起來(lái)看看三伏天要注意些什么事情 。
一、外出做好防曬措施，以防中暑
一般來(lái)說(shuō)，上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶(hù)外活動(dòng) 。要外出的話(huà)，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽(yáng)傘戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜 ?？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分 。
二、中午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)不宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小 。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速易使汗液無(wú)法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)也受到限制 。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會(huì)引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀 。因此，室外運(yùn)動(dòng)至少要避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，最好選擇在7點(diǎn)至8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，建議9點(diǎn)之前結(jié)束鍛煉 。
三、忌吃過(guò)多的冷飲
三伏天時(shí)氣溫炎熱，此時(shí)，身體體溫上升，吃冰的之后會(huì)沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動(dòng)和亢奮，減少食物在小腸停留的時(shí)間，影響到人體對(duì)食物的吸收和利用、造成脾胃損傷 。
五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了 。如果怕熱可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素又養(yǎng)生 。如果堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專(zhuān)門(mén)去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人 。
四、勿在室外打赤膊
打赤膊短時(shí)間內(nèi)可使皮膚溫度降低，但由于皮膚溫度低于外界溫度，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界吸收熱量，讓人感覺(jué)更熱 。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊 。打赤膊覺(jué)得涼快，只是心理作用，而且皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽(yáng)光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎 。
五、多吃新鮮的蔬菜和水果
夏季蔬菜喝水果營(yíng)養(yǎng)豐富、種類(lèi)齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些 。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效 。
在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗干凈 。因?yàn)楣瞎谑斋@、運(yùn)輸和貯存過(guò)程中常會(huì)遭受各種微生物致病菌、寄生蟲(chóng)卵的污染 。因此，在吃瓜果之前，一定要認(rèn)真清洗，然后再用開(kāi)水燙一燙，以殺滅病菌或蟲(chóng)卵，防止腸道傳染病和寄生蟲(chóng)病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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