騎自行車健身是近年來我們國家新興起的一項運動健身方式，通過騎自行車，既能夠鍛煉身體，又能呼吸外界新鮮空氣、欣賞沿途美景，更是順應(yīng)了現(xiàn)代人低碳環(huán)保的時尚要求，所以騎自行車健身不僅受到青年人的歡迎，也吸引了不少中老年健身愛好者的參與 。
 
但做為一項運動健身活動，它是有著科學(xué)的方法和要求的，憑借一時興趣，購買個自行車就盲目的進(jìn)行鍛煉，不僅起不到健身效果，反而有可能損害身體健康 。
 
騎自行車姿勢動作都要科學(xué)
 
很多人認(rèn)為騎自行車健身就像平時我們外出騎車一樣隨意，其實這項運動有著嚴(yán)格的規(guī)范要求，尤其是對于新手的姿勢和動作要求更為嚴(yán)格，比如正確的姿勢要求身體背部要直，稍微向前傾，雙臂伸直，兩腿與車橫梁平行，腹部要繃緊，使用腹式呼吸 。
 
在騎車的動作方面，要求腳掌下踏，至最低點小腿要回收帶動腳踏板向上提，到最高點再向前推，然后再向下踏，這樣雙腿協(xié)調(diào)動作，才能對身體起到較好的鍛煉作用 。
 
平時我們騎車，容易出現(xiàn)雙腿向外張、彎腰、駝背、胸式呼吸等毛病，基本上是向下踏一下讓車行走起來，這些既不利于健身，也會造成關(guān)節(jié)疲勞和損傷，所以騎自行車健身之初最好找個教練指導(dǎo)一下 。此外，欲了解騎自行車健身的兩大誤區(qū)帶來的傷害 可閱讀：騎自行車健身的兩大誤區(qū)帶來的傷害

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