每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都體驗(yàn)過跑步能讓人興奮的感覺，許多人也說他們有這方面的經(jīng)歷 。跑步是項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)專家指出，跑步涉及神經(jīng)、肌肉、骨骼、心血管等各個(gè)系統(tǒng)，提高跑步質(zhì)量，有助于減少疲勞，避免受傷 。
 
每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都體驗(yàn)過跑步能讓人興奮的感覺，許多人也說他們有這方面的經(jīng)歷 。德國(guó)研究人員在《大腦皮層》雜志上發(fā)表文章說，民間關(guān)于跑步讓人興奮的說法有道理：跑步的確能導(dǎo)致大腦大量釋放內(nèi)啡呔 。
 
《紐約時(shí)報(bào)》曾經(jīng)報(bào)道，有人說他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)感覺很爽，就好像服用了改變心情的藥物 。德國(guó)研究人員的研究表明，跑步和運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生生物化學(xué)作用 。有化學(xué)物質(zhì)被釋放出來，從而改變運(yùn)動(dòng)員的情緒 。那些化學(xué)物質(zhì)叫內(nèi)啡呔，是大腦天然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑 。跑步并不是獲得這種感覺的唯一途徑，這種感覺還可能在多數(shù)高強(qiáng)度或耐力運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn) 。
 
德國(guó)柏林大學(xué)的亨寧 。伯歇爾說，如今，醫(yī)學(xué)技術(shù)發(fā)展已能夠解釋運(yùn)動(dòng)學(xué)中的諸多問題 。有數(shù)據(jù)顯示，跑步過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡呔，進(jìn)入大腦與情緒有關(guān)的區(qū)域，尤其是腦邊緣和腦額前區(qū) 。如同當(dāng)人們沉浸于愛情，或聽到令人歡快的音樂時(shí)，腦邊緣和腦額前區(qū)就被激活一樣 。
 
伯歇爾說，有人在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，會(huì)出現(xiàn)這種極度感受 。伯歇爾本人就經(jīng)常參加跑步和自行車運(yùn)動(dòng) 。他說，他在跑步后不僅感覺完全放松，而且感覺頭腦更加清楚 。
 
跑步是項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)專家指出，跑步涉及神經(jīng)、肌肉、骨骼、心血管等各個(gè)系統(tǒng)，提高跑步質(zhì)量，有助于減少疲勞，避免受傷 。
 
1、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會(huì)對(duì)頸椎造成傷害 。
 
2、跑上坡路時(shí)，減小步伐，這樣會(huì)更輕松 。
 
3、雙腳落地要輕快， 下腳 過重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān);腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲 。
 
4、后背應(yīng)該保持挺直放松 。身體前傾是因?yàn)樯眢w穩(wěn)定力量差，此時(shí)要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉 。
 
5、髖部和腰部不要左右扭動(dòng)幅度太大，這會(huì)增加受傷幾率 。
 
6、胳膊彎曲大約90度，跑步時(shí)應(yīng)該 甩開膀子 ，讓手臂盡量擺開 。
 
7、跑步時(shí)，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi) 。
 
8、保持雙肩放松，否則就會(huì)彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直 。此外，欲了解 跑步鞋的結(jié)構(gòu)介紹，你怎么選？可閱讀：跑步鞋的結(jié)構(gòu)介紹，你怎么選？

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