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電腦族長期面對著電腦，很少起來走動，這樣容易使身體陷入亞健康狀態(tài)，使健康受到損害，而這時候如果能夠多做一些運(yùn)動健身操，對于改善這種亞健康狀態(tài)是非常有益的，下面，我們來介紹適合電腦族練習(xí)，可以幫助改善亞健康的5式健身操。

整天坐在電腦前做事的電腦族往往會有健康方面的一些問題存在，這時候如果再不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，那就有可能出現(xiàn)疾病，給身體健康造成一定的損害，下面，我們來學(xué)學(xué)做健身操。

第一式：孔雀開屏式

雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，配合慢慢吸氣，吸到最滿;雙手分開向兩旁放下，掌心朝上，五指轉(zhuǎn)動，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間。可以預(yù)防頸背酸痛以及靈活手腕和手指。

第二式：雄鷹飛揚(yáng)式

雙手向外平伸打開，邊吸氣，邊畫大圓，抬向頭上;再邊呼氣繼續(xù)雙手在身體前面交叉分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內(nèi)外畫圓轉(zhuǎn)動讓肩膀盡可能的靈活，可強(qiáng)化肩背部的肌肉群。

第三式：鴛鴦?chuàng)肀?br />
右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐干凈。這個動作有促進(jìn)神經(jīng)協(xié)調(diào)和動作整合的功用。

第四式：大鵬展翅式

雙手平伸兩旁，雙腳成前后弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再向后仰，雙手分開向后拉伸，掌心仍向前。對于長時間坐著的人，這是很好的全身伸展動作。

第五式：鳳凰飛舞式

雙腳打開約兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉(zhuǎn)，雙腳跟著轉(zhuǎn)動成前弓后箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉(zhuǎn)向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉(zhuǎn)到正面馬步，吐氣。這個動作可強(qiáng)化肌力，治療長期埋首辦公桌的肩頸酸痛及腰腿無力。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了適合電腦族練習(xí)，可以有效改善亞健康的5式健身操，這些健身操簡單易做，大家不妨活動起來，讓自己可以擺脫亞健康狀態(tài)，讓身體回復(fù)健康。此外，欲了解春季緩解男人慢性電腦病的啞鈴操可閱讀：春季緩解男人慢性電腦病的啞鈴操

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5式健身操對付電腦疲勞