體育當(dāng)中，丹田可是了不得的東西 。陳家溝的陳氏太極拳掌門人陳小旺，一個(gè)人輕而易舉地就把鎖住他的四五個(gè)棒小伙子打趴趴，陳小旺自己介紹經(jīng)驗(yàn)說：他們鎖住了我的手腳，鎖不住我丹田，對我沒威脅 。由此可見，一個(gè)打一群，丹田是關(guān)鍵，足見這個(gè)丹田可真是絕對要害 。
 
丹田如何形成，我以前曾專門寫過有關(guān)文章，不細(xì)說了，有興趣者可以自己查閱 。結(jié)論是丹田氣不存在，存在的是丹田力，丹田氣是古人按照感受描繪的，不是真的 。由于不影響結(jié)果，現(xiàn)在繼續(xù)沿用丹田氣這個(gè)說法 。
 
今天想說的事情是，丹田是個(gè)啥感覺?個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，一孔之見，丹田的感覺有以下特點(diǎn)：
 
1、通 。我們常說三寸氣，其實(shí)就是丹田氣，這個(gè)氣在下面，不在上面，這個(gè)三寸，是肚臍下面三寸，不是咽喉下面三寸 。肚臍下面三寸就是丹田，所以三寸氣=丹田氣 。有了丹田氣，小肚子啥感覺?有人說小肚子會緊、會硬，我本人以前也見過體育舞蹈專業(yè)人士展示丹田，硬梆梆的小肚子 。他的說法，不硬怎么會有勁?
 
我要說，不會這樣的，丹田的問題，不是緊不緊，硬不硬，而應(yīng)該是通不通 。為什么呢?臍下三寸，肚臍和丹田只差三寸，但是不在一個(gè)筐里，而是被骨盆頂端分隔，我們常說咫尺天涯，肚臍和丹田就是三寸天涯 。把氣弄到肚臍容易，再往下三寸，那可就極其艱難了，這三寸如同萬里長征 。這里有個(gè)盆腔內(nèi)外的問題，肚臍在盆腔之外，丹田在盆腔之內(nèi)，這區(qū)區(qū)三寸，實(shí)際上是打通盆腔內(nèi)外聯(lián)系的問題，十分艱難 。真要想打通，十八般武藝都使上了，興許差不多，稍微簡單一點(diǎn)你都辦不到的 。
 
2、空 。前面說了，丹田問題實(shí)際上是打通盆腔和外界聯(lián)系的問題，一旦打通，會覺得盆腔空了，實(shí)際上，所有的地方，胸腔、腦腔等，一旦打通，都是空的感覺，不通是滿的，滿滿的，通了感覺是空的，好像啥也沒有一樣 。這樣的打通后的空間感，產(chǎn)生了所謂的 氣海。感覺是有了很大的空間，盆腔內(nèi)有很多很多的氣，隨時(shí)可以運(yùn)用 。
 
3、靈 。氣海真有氣嗎?絕對沒有的，有氣就漏氣了，人就死了，所以絕對不會真的有氣 。這個(gè)氣，是通的感覺，通了自然就要靈，于是盆腔骨骼靈活了，各種勁都靈活了 。用這種靈活來運(yùn)勁，輕而易舉地就可以把勁運(yùn)到人的任何部位，好像都通氣一般 。其實(shí)不是通氣，而是肉勁極其靈活、靈敏 。
 
4、大 。什么大?效果大 。輕輕一運(yùn)轉(zhuǎn)，很輕松地就能辦到原來使出吃奶勁都辦不到的事情，這是肉體和骨骼都聯(lián)通所致 。
 
至于什么意守丹田，丹氣入田等等之說，實(shí)際上都是胡說八道 。丹田不是意守來的，而是通暢而來 。有人意守也產(chǎn)生，不是意守產(chǎn)生，而是總練，總運(yùn)，慢慢運(yùn)通了，而不是意守本身 。只靠意守，實(shí)際上是總運(yùn)來碰概率，不是必成，費(fèi)勁也太多 。真在知道了實(shí)際情況，可以科學(xué)有效地練習(xí)，成功概率高，付出大為減少 。
 
那么如何練出丹田呢?個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，有以下要點(diǎn)：
 
1、開胯 。骨盆內(nèi)外聯(lián)通，胯骨頂端是阻隔物 。開胯去掉這個(gè)阻隔，上下才會聯(lián)通 。
 
2、直胯 。人生理自然情況，骨盆是傾斜的 。把它直起來，有利于通暢 。
 
3、通膜 。橫膈膜是胸腔和腹腔的分隔物，將它鍛煉靈活，發(fā)揮彈性，是運(yùn)丹田的開關(guān) 。
 
4、通骨 。從腳指甲到頭發(fā)根，所有骨頭上下全通，形成骨骼的通路 。

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